Heaven or Hell

荷爾蒙變化會影響體重升降..
以28天為生理週期循環來看..從生理期第一天開始可分為:
  【福利期】.【超速期】.【平快期】.【緩慢期】
1日~~~~7日~~~~14日~~~~21日~~~~28日
在生理期間【福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些..
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
來之前【緩慢期】增加運動量為下個生理期的減肥計畫作準備

【瘦身福利期】身體狀況:
1.腹悶脹痛
2.體溫較低，手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘
你應該這麼做:
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2.避免生冷的食物.冰品或飲品
3.放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】身體狀況:
1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳
你應該這麼做:
1.進行正確的減重飲食
2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘

【瘦身平快期】身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩
2.食慾漸增營養吸收好
3.乳房微微發脹刺痛.
你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，
   若食慾大增，可以愛玉、蒟弱、仙草等有飽足感的食物來充飢
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】身體狀況:
1.情緒不定，暴躁易怒
2.身體浮腫，體重稍微上升
3.可能有便秘的情況
4.皮脂腺分泌盛，容易長痘痘
你應該這樣做:
1.飲食不要放鬆，保持健康的節食
    別為了安撫情緒而放縱口慾，多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!